Februarie, die maand van harte.

💓💓

Februarie is nie net die maand van rose, hartjies en sjokolade nie. In Februarie fokus ons ook op hart gesondheid.

Hart gesondheid is ‘n onderwerp wat meeste mense na aan die hart lè. "Letterlik". Die hart vorm die hoeksteen van jou algemene gesondheid, en daarom is dit belangrik om te verseker dat jou hart ten alle tye optimaal funksioneer.

💓Uit die hart van die saak.💓

Die hart is ‘n vuis groote spier, wat bloed deur jou liggaam pomp, en sodoende suurstof en nutriente aan elke sel in jou liggam verskaf. Dit is ons lewens-onderhoudende orgaan, en daarom is dit nie net belangrik om na jou hart om te sien nie, dit is absoluut noodsaaklik.

💓Gesonde gewoontes vir ‘n gesonde hart.💓

Om hart gesonde-gewoontes te kweek, kan ‘n reuse verskil in jou algemene gesondheid maak.

 Hier is ‘n paar wenke:

1.    Gebalanseerde dieet: Inkorpereer hart vriendelike kosse soos vrugte, groente,. maer proteïene en vol graan produkte in jou dieet. Beperk versadigde vette, sout inname, en suiker tot ‘n minimum.

2.    Kry gereeld oefening: Probeer ten minste 150-minute ligte oefening per week doen. Gereelde oefening help om jou bloedruk en gewig onder beheer te hou.

3.    Vermy tabak produkte: Rook vernietig die wande van jou are, wat veroorsaak dat vet maklik in die are kan opbou. Hierdie vernouings in die are kan lei tot ‘n hart-aanval.

4.    Beperk Alkohol: Oormatige gebruik van alkohol kan to verskillende hart siektes lei.

5.    Beheer stres: Hoe stres vlakke kan jou risiko vir hart siektes vermeerder. Vind gesonde hanterings meganismes soos, meditasie, of stokperdjies. (Sluit gerus by die VLV aan om nuwe belangstellings te prikkel.)

💓Gereelde dokters ondersoeke.💓

Gereelde dokters ondersoeke kan help om hart siektes vroeg te bespeur. Dit is belangrik om gereeld jou bloedruk, suiker en cholesterol te monitor.

💓Hart tot Hart.💓

In hierdie lewensreis, is jou hart jou konstante metgesel. Dit is jou plig om na die beste van jou vermoe daarna om te sien. Elke hartklop is belangrik, en so ook elke klein poging wat jy aanwend om jou hart gesond te hou. Dit is nooit te laat om n “gesonde-hart” leefstyl aan te kweek nie!